Eelco Sintnicolaas via Tallinn naar de WK Indoor

Eelco Sintnicolaas is komend weekend in Tallinn een van de deelnemers aan de internationale meerkamp. De 24-jarige Apeldoorner wil daar voldoende punten verzamelen om een uitnodiging te krijgen voor de WK Indoor in Istanbul.

Dit is de eerste aflevering van 2012 waarin Atletiekhelden worden gevolgd.

Het was even schrikken. Pas zeer onlangs ontdekten Eelco Sintnicolaas en zijn coach Vince de Lange dat de wedstrijd in de hoofdstad van Estland niet op zaterdag en zondag is, maar al op vrijdag begint. ‘We hadden de vluchten al geboekt en gaan er op donderdag heen. De vrijdag was bedoeld om te acclimatiseren. Nu hebben we daar zondag een dagje vrij\', lacht hij.
Het trainingsschema voor deze laatste week vóór de zevenkamp is wel een beetje aangepast. ‘Maar ik zou toch al niet zoveel doen. Na terugkeer van de stage in Zuid-Afrika heb ik nog even flink doorgetraind. Afgelopen weekend deed ik twee onderdelen bij een wedstrijd in Gent en nu neem ik zoveel mogelijk rust\', vertelt hij maandag in het restaurant van de Omnisport-indoorhal. ‘Vanavond doe ik alleen een lichte krachttraining.\'

Bankdrukken
Een paar uur later twittert hij vrolijk dat die training hem een p.r. met bankdrukken heeft opgeleverd. ‘125 kilo. Dat voelt lekker!\' De laatste sprintjes (‘Ik denk dat we drie keer vijftig meter doen met acht minuten pauze\') zijn op het schema van de woensdag naar de dinsdag verhuisd. Daarna is het écht alleen: rust nemen.
‘Ik weet uit ervaring dat de vorm dan heel snel komt\', zegt hij. Afgelopen weekend moest hij dat zichzelf wel goed voor ogen houden. In Gent liep hij de 60 meter horden in 8.02 (series) en 8,14 sec. en bleef hij bij het verspringen steken op 7,09 meter. ‘Ik ging wel mooi laag over de horden, terwijl ik in voorgaande jaren te hoog kwam, dus dat is wel goed. Maar ik raakte er een paar fors. Ook bij het verspringen kwam ik niet hoog genoeg om ver te kunnen landen. Maar dat komt echt wel als ik meer uitgerust ben en scherper word. In Gent heb ik geen risico\'s genomen en alles goed overleefd.\'

Buikspier
Sintnicolaas verbleef vanaf 13 december vier weken in Zuid-Afrika. Eerst sloten de meerkamper en zijn coach zich aan bij de trainingsgroep van de Belg Wim Vandeven, diens partner Tia Hellebaut en collega-meerkamper Hans van Alphen. Ook Eelco\'s vriendin, de polsstokhoogspringster Denise Groot was tot en met de jaarwisseling in Stellenbosch. Daarna trainde hij nog anderhalve week tussen de atleten van de Nederlandse selectie. ‘De eerste tweeënhalve week heb ik fantastisch kunnen trainen en hebben we grote stappen kunnen maken. Daarna heb ik een week gas terug moeten nemen en vooral op de spinbike getraind, omdat ik last had van een buikspier. Het is niet helemaal over, maar in Gent had ik er gelukkig geen last van. Dus ik denk dat het vrijdag en zaterdag geen belemmering zal zijn.\'
‘We weten ook wat waarschijnlijk de oorzaak is. Mijn bekken trekt soms wat scheef en dat geeft irritatie bij de buikspieren. Met oefeningen en fysiotherapie is dat te voorkomen.\'

Ruim 6000 punten
Sintnicolaas denkt komend weekend ruim 6000 punten te moeten scoren om als een van de drie beste meerkampers van deze winter een uitnodiging te krijgen voor de WK Indoor in Istanbul (9-11 maart). Met zijn vijfde plaats bij de WK in Daegu van vorig jaar heeft hij zich niet rechtstreeks kunnen plaatsen voor dit mondiale indoortoernooi, waaraan slechts acht atleten mee mogen doen. Op de wereldranglijst heeft tot nu toe alleen Andrei Krauchanka (Blr) boven de 6200 punten gescoord. Zelf bracht hij vorig jaar bij de EK Indoor in Parijs het Nederlands record op 6175 punten, wat hem daar een vierde plaats opleverde.
De Nederlander heeft al een keer eerder deelgenomen aan de meerkamp in Tallinn. ‘Dat was in 2009 en toen heb ik er heel onverwacht de wedstrijd gewonnen, met 6026 punten\', zegt hij. ‘Een jaar later werd de meerkamp afgelast omdat er geen sponsors waren. Vorig jaar moest ik zelf afzeggen, omdat ik ziek was.\'
Estland is het atletiekland van meerkamper Erki Nool, die tijdens zijn carrière een grote groep trouwe fans had, die hem over de hele wereld volgden. ‘Die wedstrijd vond in 2009 in een kleine sporthal plaats, waar nog best veel toeschouwers in pasten die heel dicht op de baan zaten. Mijn coach Vince de Lange was afgelopen zomer voor een congres in Estland en heeft toen de nieuwe hal gezien, waar dit jaar de wedstrijd is. Maar die is niet veel groter. Maar het is een leuke wedstrijd, waar de onderdelen elkaar vlot opvolgen. Ik hou ook wel van de zevenkamp. De eerste dag sluit je gelukkig niet af met die moordende 400 meter en op de tweede dag ben je na drie onderdelen al klaar.\'

NK
Sintnicolaas beperkt zijn indoorseizoen tot drie serieuze wedstrijden. Na de meerkamp in Tallinn zal hij eind februari aan een paar onderdelen meedoen bij de AA-Drink NK Indoor in Omnisport Apeldoorn. Daarna volgt hopelijk de WK in Istanbul.
‘In april volgt weer een trainingsstage, dit keer in het Spaanse Nerja. ‘Eind mei wil ik dan bij de meerkamp in Götzis vormbehoud tonen, waarmee ik me definitief hoop te plaatsen voor de Spelen in Londen\', zo zegt hij.

European Athletics schreef een voorbeschouwing; de Belg Thomas van der Plaetsen doet overigens niet mee vanwege een enkelblessure.


BNN zond deze week een hilarisch filmpje uit waarin Erben Wennemars samen met Eelco in Omnisport Apeldoorn gaat hoogspringen (en aan het eind 2x300m met een pauze van 8 minuten). Je kunt het hier bekijken.

Tekst: Cors van den Brink, fotografie: Erik van Leeuwen.