Bijeenkomst 'Van explosief naar 800m wereldtop'

De Atletiekunie organiseert op zaterdag 6 december van 10.00 tot 14.00 uur op Papendal een bijeenkomst voor atleten en trainers met als titel \'Van “explosief” naar de 800m wereldtop, een weg zonder duurlopen..\'

Afgelopen jaar kwalificeerde de voormalige 400m loper Robert Lathouwers zich na een jaar 800m training voor de Olympische Spelen in Peking. De Keniaanse Pamela Jelimo was in 2007 nog een sprintster met 24.68 op de 200m en 54,93 op de 400m en werd in haar 1e 800m jaar zelfs olympisch kampioen.
Kennelijk past een explosieve atleet goed in het profiel van een 800m toploper. Hoe ziet dat profiel en de training van de explosieve 800m loper er uit?
En wanneer is er perspectief op internationaal succes?

Doel van de bijeenkomst is om atleten en trainers van meer explosieve onderdelen te informeren over het profiel van de 400-800m loper, over hun kansen op een (inter)nationale topprestatie op die afstand en over de 800m-training van een “explosieve” atleet. Tevens is er gelegenheid om de training aan den lijve te ondervinden. Een overstap op korte termijn is niet persé het uitgangspunt. Wellicht kunnen componenten van de 800m-training van pas komen in de eigen training.

Programma
09.30 uur Ontvangst met koffie en thee in Hotel- en congrescentrum Papendal

10.00 uur Inleiding door Honore Hoedt
- profiel van de 800m topper (snelheid- bouw – VO2max –loopvermogen)
- fysiologie van de 800m loper (4 systemen)
- training van de 400>800m: een topprestatie zonder duurlopen
- trainingsprogramma’s
- jaarplanning

11.00 uur Training op de indoorbaan en kunstgras atletiekbaan
- warming-up
- ABC-circuit
- versnellingen in 800m tempo/ritme
- ritme wisselingen (800/1500/800 – 800/400/800)
- langere intervallopen: 2x 1000m 3.50-3.40- 3.30) (normaal 5x)
- korte intervallopen (3x (300-100 p50”) sp3 + 3x (2x 200m p35”) normaal 5x

12.30 uur Vragen over de training

13.00 uur Lunch (pakket) in het sportcafé bij de sporthal

14.00 uur Afsluiting

Deze uitnodiging is bestemd voor een selectie van atleten, gebaseerd op de ranglijst van diverse explosieve disciplines van 2008. Atleten en trainers die geen uitnodiging hebben ontvangen maar interesse hebben zijn van harte welkom. Opgeven kan via Karin en/of Ursula, [email protected], uiterlijk voor woensdag 3 december 2008.

Heb je vragen, dan kun je contact opnemen met de bondscoach Mila: Honoré Hoedt, [email protected] of 06-51312497