Trainingsstage Brazilië: een onvergetelijke ervaring!

Eelco Sintnicolaas was met bondscoach meerkamp Vince de Lange drie weken op trainingsstage in Brazilië, in Olympisch Rio en Sao Paulo. Samen met fysiotherapeut Marsha Westerhof hebben ze enorm veel opgestoken. Een enthousiast verslag van de hand van Vince de Lange.


Training op het strand

De stage had 3 hoofddoelen:

• Verkennen wat we in 2016 gaan tegenkomen zoals de vlucht, de gebruiken van het land en we hoopten dat we stiekem al wat mochten rondneuzen in het Olympisch Stadion.
• Trainen met Nelio Moura, de trainer van de Olympisch kampioenen verspringen Irving Saladino en Maurren Maggi. Doel hierbij was vooral om meer van zijn visie op het verspringen en de sprint te leren.
• Samen met fysiotherapeut Marsha werken aan preventieve voorwaarden van Eelco, vooral om zijn schouder stabieler te krijgen.

Het Olympisch Stadion van Rio 2016

De eerste dagen verbleven we in Rio de Janeiro. De vlucht was erg goed gegaan en zoals verwacht hadden we geen problemen met de effecten van de vlucht en de jet lag. Dus als snel konden we goed trainen, ware het niet dat de banen hier erg slecht beschikbaar zijn. Dit was ons echter al ingefluisterd door collega’s en was ook geen probleem omdat het doel in Rio de Janeiro vooral herstel en verkenning was. Dus heerlijk getraind in het park en op het strand.


Training in het park

De sfeer in Rio (en ook in Sao Paulo) is zeer prettig. Iedereen vindt het leuk om te helpen, is vriendelijk en openhartig. Zo heeft de manager van het Powerade team (Braziliaans meerkampteam getraind door Gerard Lenting) kunnen regelen dat we konden trainen op de warming up baan van het Olympisch Stadion. Na de training mochten we zelfs even stiekem het stadion zelf in, dat op dit moment nog verbouwd wordt om aan de hoge eisen van de Olympische spelen te kunnen voldoen. Normaal gesproken is dit natuurlijk niet mogelijk dus we zijn hem erg dankbaar!


De trainingsgroep van Nelio Moura, mét Eelco

Na 4 dagen in Rio te hebben doorgebracht hadden we een binnenlandse vlucht van Rio de Janeiro naar Sao Paulo. Dit ging allemaal zeer voorspoedig. In Sao Paulo hadden we op aanraden van Nelio Moura een hotel vlak naast de trainingsaccommodatie geboekt. Dit bleek een gouden greep. Sao Paulo is op sommige plaatsen behoorlijk crimineel maar deze wijk was volledig veilig, had een goede supermarkt en goede restaurants dus alles wat we nodig hadden voor een geslaagd trainingskamp. Vanuit de hotelkamer konden we zelfs de atletiekbaan zien.


Supramaximaal springen


Het trainingsschema is ook redelijk standaard qua planning:

• standaard 3 weekse cycli
• de weekindeling bleef gelijk gedurende de weken dat wij er waren;
• maandag algemeen springen & techniek
• dinsdag sprint (inclusief techniek) & kracht
• woensdag hersteltraining
• donderdag techniek & volledig springen
• vrijdag kracht
• zaterdag heuveltraining
• zondag rust.

Een van de grote nadelen van het als meerkamper op trainingsstage gaan bij een specialist is dat je natuurlijk erg veel trainingen buiten de specialisten training om moet doen. We kozen er daarom voor om alle techniek trainingen mee te doen en de andere trainingen te vullen met de resterende, noodzakelijk meerkamp trainingen. Dit gaf ons ook de gelegenheid om de beste tienkamper van Zuid Amerika, Carlos Chenin, en zijn coach te bezoeken op een training. We mochten sowieso geen werpnummers trainen in het stadion van ‘Ibirapuera’ (voetbal en dus ook het gras, is heilig in Brazilië), dus hiervoor gingen we naar ‘centro olympico’, de thuisbaan van Carlos. Gelukkig was dit slechts 6 kilometer van onze thuisbaan af. Gelukkig is hierbij relatief: in een stad met 22 miljoen inwoners is het verkeer dramatisch. Waarschijnlijk waren we sneller als we gingen wandelen dan met de taxi die we nu een aantal keren genomen hebben.....
Carlos Chenin traint echter op een geheel andere manier die compleet niet aansluit met onze visie. De trainer van Carlos is een Rus van de oude stempel, wat heel duidelijk te zien is in de trainingen die wij gezien hebben. Een enorme omvang! Samen trainen met Carlos was mede daarom niet handig.

Qua techniek kon je zien dat Nelio en Rana Reider veel contact hebben gehad. De laatste fase van de aanloop was eigenlijk identiek en ook de oefeningen die ze beide hiervoor gebruiken lijken erg veel op elkaar. Maar Nelio heeft toch wel een aantal andere accenten. Zo hebben de arminzet en de bijbehorende oefeningen een groot accent in de trainingen en ook de rotatie in het bekken en de onderrug krijgen erg veel aandacht. Nelio is ook steeds bezig met het kijken hoe hij zijn atleten beter kan krijgen. Een van de leukste dingen die ik hier gezien heb is zijn stellage om ‘supra-maximaal’ te springen. Erg interessant en dit is iets wat ik heel graag wil gaan proberen in Nederland!

Ik probeer alles wat ik (eventueel) mijn atleten laat doen zelf ook uit, dus ook dit apparaat. Helaas kwam ik erachter dat ik niet meer het lichaam heb van 20 jaar geleden; mijn kuitspier begaf het... Al met al zijn de trainingen enorm goed gegaan hier. Enige, maar wel groot, minpunt is dat tijdens 1 van de verspring trainingen Eelco licht geblesseerd is geraakt aan een hamstring maar gelukkig valt het allemaal erg mee.

M&M zijn enorm behulpzaam geweest. Ik heb elke dag naast Nelio op de baan gestaan en alles gevraagd wat ik wilde. En ook al vroeg ik steeds om meer uitleg, Nelio bleef vriendelijk en enthousiast erover praten. Ik voel me zeer bevoorrecht dat ik samen met hem heb mogen werken de afgelopen weken.

Helaas zit de laatste training er alweer op en gaan we zo naar het vliegveld voor de vlucht naar huis. We hebben enorm veel geleerd en gaan zeker een aantal zaken in onze trainingen verbeteren met het geleerde. Hopelijk krijgt Eelco een dezer dagen van de IAAF te horen dat hij is gekwalificeerd voor de WK Indoor, dat geeft een hoop rust in de voorbereiding. De komende 3-4 weken gaan we nog vooral basistraining doen, waarna de meer specifieke wedstrijdtraining gaat beginnen. De eerste grote wedstrijd op het programma is de NK indoor meerkamp in Apeldoorn en daarna natuurlijk in maart de WK Indoor!

Tekst en foto's: Vince de Lange