Som: ‘Ideale planning nooit kunnen volgen’

Altijd is er wel wat. ‘De ideale planning heb ik nog nooit kunnen volgen\', zegt Bram Som. Voor de NK van komend weekend koos hij noodgedwongen de 1500. Een week later wil hij zich in Londen kwalificeren voor de WK.

Dat hij zich zal plaatsen voor Daegu, dat moet toch geen probleem zijn, zegt de 31-jarige Som. Na zijn laatste baantraining vóór de NK heeft hij op de tafel van de fysiotherapeut gelegen. De komende dagen hoeft hij niet veel meer te doen, tot hij zaterdag van start gaat in de series van de 1500 meter.
‘Het is lang geleden dat ik in een zomerseizoen niet onder de limiettijd van 1.45,65 heb gelopen\', realiseerde hij zich deze week. Som op limietenjacht, hij moet er een beetje om grinniken. ‘Behalve in 2007, toen ik veel geblesseerd was.\'Maar aan de andere kant: ‘De ideale planning heb ik nog nooit kunnen volgen.\'
Waarmee hij maar wil zeggen dat er altijd wel wat is. Vorig jaar lukte het ook steeds niet om een race over 800 meter goed af te ronden. Net als deze zomer ging het in de laatste 100 meter mis, zoals hem dat afgelopen week in Barcelona (1.46,88) en een week eerder in Madrid (1.46,51) overkwam.
Bij de Diamond League-wedstrijd in Parijs dook hij vorig jaar opeens naar een tijd van 1.44,58, alsof hij eerst de schroom van zich af moest zetten. Diezelfde stap hoopt hij volgende week in de Britse hoofdstad te zetten.

Rug
Maar van een ideale voorbereiding in de aanloop naar de WK in Zuid-Korea was dus geen sprake. Som werd vorig jaar ziek, kort voor het begin van de EK, en hij kon in Barcelona zijn Europese titel niet verdedigen. Het indoorseizoen moest hij voortijdig afbreken wegens een bijholte-ontsteking. En in de aanloop naar het zomerseizoen speelde zijn kuit steeds op. ‘Vijf keer achtereen heb ik een week of twee nauwelijks kunnen trainen door die klacht, ook omdat ik een ernstige blessure wilde voorkomen. Uiteindelijk bleek in juni dat de oorzaak in mijn rug zat. Ik volg nu een stevig oefenprogramma om die rugspieren sterker te maken en het gaat goed vooruit, al ben ik er nog niet helemaal\', zegt hij.
Maar hij heeft ook fouten gemaakt, zegt hij. ‘Ik was niet heel ontevreden met de 1.46,67 in Hengelo, zeker als je bedenkt dat ik die tijd liep met twee, drie trainingen in de week. Mijn coach Ruben Jongkind en ik dachten dat we de WK-limiet binnen handbereik hadden en ik ben wedstrijden blijven lopen. Achteraf gezien was het beter geweest nog een stevig trainingsblok in te bouwen.´
Hij had eerder deze maand, tussen de beide wedstrijden in Spanje in, wel een stevige trainingsweek. ‘Misschien speelde dat mee en was ik in Barcelona nog niet voldoende uitgerust om de race goed af te maken\', zegt hij.

1500 meter
De wedstrijden die hij na de FBK Games liep, hebben aangetoond dat hij inhoud mist. ´De snelheid pak ik altijd makkelijk op, met mijn aanleg voor de 400 meter. Duurlopen van 10km of langer kosten me ook geen moeite. Maar ik heb te weinig trainingen gedaan in het tempo van de 1500 en 3000 meter. Die kosten me de meeste moeite en die schieten er bij in als in steeds gas terug moet nemen wegens een dreigende blessure.´
Dat is dus fout gegaan, maar Som uit geen kritiek aan het adres van zijn coach. ´Achteraf heb je makkelijk praten. Maar Ruben en ik zijn ons er beiden van bewust en het is een goede leer voor volgend jaar. Nogmaals: de ideale planning hebben we niet kunnen volgen. Maar het is wel de reden dat ik bij de NK de 1500 meter loop. Ik denk dat ik nu meer heb aan twee races over die afstand dan aan een 800 meter. Die loop ik liever vijf dagen later in Londen, want een limiet in Amsterdam zit er niet in.\'

Afspreken
Viel er niets af te spreken met Robert Lathouwers, die zich ook graag wil kwalificeren voor Daegu?
‘Moet een van ons de ander dan naar een goede tussentijd hazen? We hebben niet overlegd, maar ik denk dat het lastig is. Het gaat tenslotte ook om de Nederlandse titel die je allebei wilt winnen. Ik maak het mezelf echt niet makkelijk met deze keuze, want op die 1500 meter krijg ik het met mijn p.r. van 3.46,08 heel lastig. Al is die tijd wel aan verbetering toe, want atleten als Rob Druppers en Marco Koers waren veel sneller. Ik moet die \"overdistance\" meer gaan trainen, zeker in de aanloop naar de Spelen. Maar ik geloof ook heilig dat ik dit seizoen een 1.44 ga lopen. Dat heb ik echt wel in de poten.\'

WK Daegu
Als hij dat realiseert en de stijgende lijn vast kan houden, wil Som beslist naar Daegu. ‘Als atleet wil je een toernooi als de WK niet missen. Het is ook goed om nog wat ervaring op te doen, ook al doe ik er misschien niet mee voor de podiumplaatsen. Lukt het in Londen niet om me te kwalificeren, dan zal ik doortrainen om in het naseizoen nog een snelle race te lopen. Mijn vakantie heb ik pas ná de laatste Diamond League-wedstrijd - de Van Damme Memorial in Brussel - gepland.\'
Het zijn al met al leerzame ervaringen, zegt Som. ‘Ruben en ik kunnen de puzzelstukjes voor het Olympisch seizoen nu wel leggen. We weten precies wat we moeten doen om mijn in vorm te krijgen. Het belangrijkste is een stabiel jaar te draaien, met weinig uitval van trainingen. Dat had ik in 2009 en toen liep ik aan het eind van het seizoen 1.43 in Rieti.\'

Tekst: Cors van den Brink - fotografie: Erik van Leeuwen.