Koen Raymaekers heeft veel steun aan Hugo van den Broek

Koen Raymaekers, deelnemer aan de marathon in Barcelona, schrijft over zijn voorbereiding op de Europese kampioenschappen

\"Na mijn succesvolle optreden in de Rotterdam marathon op 11 april heb ik eerst een aantal dagen niet gelopen. Het was eerst tijd om te genieten, maar al vrij snel daarna ging het vizier op Barcelona. De donderdag na Rotterdam ben ik weer naar Iten (Kenia) vertrokken om daar de voorbereiding op Barcelona te beginnen. In het begin heb ik nog om de dag gelopen, maar al snel liep ik iedere dag weer zo\'n 40-50 minuten. Geen schema en geen verplichtingen, maar gewoon iedere dag een stukje joggen.

Ik had gehoopt na een week of 2 weer wat trainingen met Hugo te combineren, maar helaas had Hugo nog altijd last van zijn hiel. Dit was ook de reden waarom hij mij niet in Rotterdam kon hazen. Vooral het oppakken van de tempotrainingen in mijn eentje kostte me wel wat moeite, maar het niveau van de eerste baantraining viel me niet tegen.

Begin juni ben ik weer naar Nederland gereisd om twee wedstrijden te lopen, een 10 km in Groesbeek en een week later een halve marathon in Zwolle. Geen hele belangrijke wedstrijden waar ik wilde pieken, maar wel belangrijke meetmomenten om te zien hoe de vorm was en goed om een halve marathon op asfalt te lopen. In Kenia train ik nauwelijks op asfalt, omdat er simpelweg maar één asfaltweg hier in de buurt is. Hierop gelden dan ook de Keniaanse verkeersregels, dus dat is allemaal niet zo veilig als een Nederlands fietspad.

Training van Hugo en mij in Kaptuli, zo\'n 15 km van Iten gelegen

De echte vorm ontbrak nog tijdens de twee wedstrijden in Nederland, maar ik kon wel zien dat ik op de goede weg was en goed belastbaar was zodat ik de komende weken de training weer uit kon breiden. De dag na Zwolle ben ik weer naar Kenia vertrokken en daar heb ik het tweede trainingsblok voor de marathon afgewerkt. Dit keer heb ik gelukkig wel veel met Hugo kunnen combineren. Bijna alle tempotrainingen hebben we samen af kunnen werken en dat was gezellig maar vooral kwalitatief waren de trainingen erg goed. Normaal doen we de tempotrainingen vroeg in de ochtend om de warmte wat voor te zijn, maar nu hebben we met het oog op Barcelona ook een aantal trainingen bewust wat later gedaan.

Omdat we ook goed moeten drinken onderweg en dit nog niet mijn sterkste punt is, was het wel heel belangrijk om ook dit zo vaak mogelijk te trainen. Met een paar lange trainingen hebben we dan ook een auto mee laten rijden.

Hugo heeft al een tijdje een auto, maar mijn vriendin Florence en ik hebben er ook één sinds een aantal weken. Florence heeft in Kenia haar rijbewijs gehaald, wat eigenlijk inhoudt dat je dan nog niet kunt rijden. Inmiddels heeft ze een paar keer geoefend in onze auto en gaat haar rijvaardigheid met sprongen vooruit. Ook één van de eerste tempotrainingen heeft ze een stuk met de auto meegereden en dat ging erg goed.

Afgelopen week hebben we nog een 30 km tempoloop gedaan, waarbij er iemand in de auto van Hugo met ons meereed om onze bidons aan te geven. De training ging goed en Hugo en ik hebben weer veel steun aan elkaar gehad. Hugo kan niet zoveel kilometers maken als hij zou willen, maar zijn niveau is goed. Hij blijft na zware trainingen wat last houden van zijn hiel, maar ik heb het idee dat hij het wel onder controle heeft.
Ik vlieg zondag vroeg in de ochtend samen met Florence naar Schiphol. Als het goed is komen we \'s middags aan en gaan we \'s avonds met de familie kijken of Nederland wereldkampioen gaat worden.

Volgende week loopt het hele Nederlandse marathonteam een 10 km in Voorthuizen (die is uiteindelijk afgelast) en later die week staan er nog twee trainingen in de klimaatkamer op Papendal gepland voor Hugo en mij. Woensdag 21 juli vertrekken Hugo, trainer Gerard van Lent en ik naar Spanje om daar nog 10 dagen te acclimatiseren want de marathon is op de slotdag van het EK, nl. zondag 1 augustus.\"