Atletiek Inside: Trainingskamp Eelco Sintnicolaas in Stellenbosch

Stellenbosch 24 december 2011

Eelco Sintnicolaas, genomineerd voor de tienkamp op de Olympische Spelen in Londen 2012, is inmiddels al meer dan een week aan het trainen in het warme Stellenbosch, Zuid Afrika. De trainingsstage in Stellenbosch duurt nog tot 11 januari 2012.

Dinsdag 13 december is Eelco vertrokken, samen met coach Vince de Lange en trainingspartner Rudy Bourguignon. Na een goede vlucht naar Kaapstad stond de huurauto al klaar om naar Stellenbosch te rijden. Dit is nu de vijfde keer dat ze in Stellenbosch komen dus de route is bekend. De eerste weken van de stage verblijft de groep in guesthouse ‘Avenues\' waar ook de Belgische groep van Wim Vandeven logeert. Dit is een ideaal verblijfadres: goede kamers, heerlijk eten en tegenover de atletiekbaan. En opnieuw met een erg gezellige groep!
Op 30 december sluit de groep zich aan bij de andere Nederlanders in guesthouse ‘Fynbos\'.

De eerste dag stond er loslopen en een circuitje op het programma. Een dag met wat bewolking en niet al te warm, dit was een perfecte overgang vanuit Nederland. Om vervolgens alle andere dagen wakker te worden met de zon en in korte broek al buiten te kunnen ontbijten.

Het doel van deze stage is vooral het werken aan de maximale snelheid, het starten en het verspringen. Door de warmte en omdat Eelco blessurevrij is kunnen we hier voor het eerst sinds 2 jaar weer werken met de speedy om supramaximaal te sprinten. Vince is hier een groot voorstander van maar wil het alleen gebruiken als er geen risico is op blessures.

De samenwerking met Frankrijk (Rudy) en België is erg leuk en van grote meerwaarde voor alle betrokkenen. De groep met onder andere collega tienkamper en Olympiaganger Hans van Alphen en Olympisch kampioen hoogspringen Tia Hellebaut zitten in hetzelfde guesthouse en regelmatig wordt er samen getraind. Coaches Vince en Wim proberen zoveel mogelijk trainingen te combineren en werken erg prettig samen. Zo stonden er bijvoorbeeld afgelopen week tempo\'s op het programma (6 x 300m <42 s met 5 minuten rust) en dat is toch een heel stuk prettiger om in een treintje van 3 atleten te lopen dan alleen, maar ook een hoogspringtraining samen met Tia Hellebaut werkt erg stimulerend.

Op de baan is het (nog) lekker rustig en de trainingen gaan zeer voorspoedig. Zo behaalde Eelco na de zware tempo\'s in de ochtend ‘s middags nog een PB in het krachthonk en is de knie van Rudy 4 weken na de operatie al weer zo goed belastbaar dat hij de supramaximale sprinttraining gewoon mee kan doen.

Deze video geeft een kleine indruk van wat de groep op dit moment aan het doen is.

De komende 2 weken staan nog relatief veel hoge intensiteitstrainingen (en dus veel rust tussendoor) op het programma. Daarna nog een weekje omvang.
Thuisgekomen volgt er nog een week omvang, daarna volgt de afbouw naar de indoormeerkamp in Tallinn in het eerste weekend van februari en de NK losse onderdelen in het Omnisport in Apeldoorn.

Maar nu eerst nog enkele weken genieten van de heerlijke trainingsomstandigheden hier in Stellenbosch!

Verslag: Femke de Lange - Sintnicolaas