Atletiek Inside: Trainen met Jessica Ennis

Mede dankzij het Leo van der Karfonds zijn vier jonge zevenkampster en een coach vijf dagen op bezoek geweest bij Jessica Ennis en haar coach Toni Minichiello. Nadine Broersen, Dafne Schippers, Anouk Vetter en Nadine Visser trainde van dinsdag 6 december tot vrijdag 9 december mee met de Vice-wereldkampioene en Europees Kampioene zevenkamp. Voor de jonge atleten en coach was het een interessante week waarin ze veel hebben opgestoken.


Toni legt Nadine Visser uit hoe ze moet aanlopen bij het hoogspringen.

Er werd getraind in het ‘Englisch Instituut of Sports\' (EIS) in Scheffield onder leiding van Toni. In de grote indoorhal met een 200m baan en 130m sprintbaan werd zoveel mogelijk het programma gevolgd wat Jessica volgde.
Op maandag 5 december werden we na een snelle reis hartelijk welkom geheten door Jessica zelf waarna ze ons een rondleiding gaf door het gebouw.
De ochtend erna werd er gestart op horden, vergesprongen en afgesloten met 3x80m. In de middag stonden kogelstoten en kracht op het programma. Toni gaf veel aandacht aan de techniek van het starten en afzetten bij het verspringen. Het niveau van het kogelstoten vond Toni al erg goed, alle Nederlandse dames stoten al 13m, terwijl Jessica rond die leeftijd pas rond de 11m stootte. Tegenwoordig doet ze dan ook 3 x per week kogel en werkt inmiddels naar de 15m toe.




Speerwerptraining van Mike Hill

Op de woensdagochtend werkt Jessica met Mike Hill, een oud speerwerper van 86m. Hij heeft haar begeleid van 29m (als een junior) tot haar huidige PR van 47m. Het was vooral een training waarin hij de gehele aanloop en worp in stukjes had geknipt en die stap voor stap doornam. De training eindige met een paar worpen in de indoorhal die soms nog maar net hoog genoeg was. De punten van de speren waren afgedekt tape en rubber, zodat ze de hele winter kunnen blijven gooien. Jessica zelf doet twee speerwerptrainingen in de week om haar zwakste onderdeel op een hoger niveau te brengen. Die middag gaf Toni een korte training in looptechniek en werd er afgesloten met wat tempoloopjes.


V.l.n.r. Nadine Visser, Anouk Vetter, Jessica Ennis, Toni Minichiello, Nadine Broersen en Dafne Schippers.

De donderdag is een rustdag voor Jessica, de nederlandse atleten deden in de ochtend een hoogspringtraining met Toni. Hij gaf veel aandacht aan het ritme in de aanloop en voor allemaal was dit ook weer een leerzame training. Ook, omdat Toni erg leuke en goede metaforen gebruikte om dingen duidelijk te maken. De rest van de dag werd gebruikt om te rusten en een aandenken te halen van de trip (een trui van de universiteit in de stad).

Op vrijdag was de week al weer om, er werd afgesloten met een horden- en een gezamenlijk kogelstoottraining in de verspringbak. Na een laatste lunch werd er afscheid genomen en begon de terugreis. Alle atleten konden terugkijken op een goede trainingsweek waarin ze hebben kunnen kijken hoe een van de favorieten voor het Olympische goed zich voorbereid op de Spelen in Londen.

Tekst en foto\'s: Bart Bennema