Atletiek Inside: Time flies (Potchefstroom)
Grete Koens gunde lezers van atletiekunie.nl een kijkje in de keuken van haar trainingsgroep op hoogtestage in Potchefstroom, Zuid Afrika.
De laatste training
Time flies......niet alleen vloog de week voorbij, ook op de trainingen was veel kunst en vliegwerk te bewonderen. Vanavond stappen we in Johannesburg op het vliegtuig en hopen dat de tijd dan ook zo snel voorbij zal gaan. Vanochtend hebben we de trainingsstage afgerond met een lichte extensieve intervaltraining op de grasbaan. Doel van de training was om de benen op een ontspannen manier een beetje los te gooien........niet met zware benen aan de reis beginnen. De week sluiten we zo af als we hem begonnen zijn, met een goed gevoel.
Droog inlopen
Niet alles zat echter mee deze laatste week. Het weer was voor Zuid-Afrikaanse begrippen namelijk ongekend matig (helemaal beroerd als je weet dat het in Nederland subtropisch klimaat is op hetzelfde moment). Ik heb echt meerdere Zuid-Afrikaanse weerwebsites geraadpleegd, maar slaagde er telkens in om net de verkeerde trainingstijd te bepalen. Daardoor viel de snelheidstraining letterlijk en figuurlijk in het water (de small rain bleek een ware thunderstorm). En zo werd de lange intervaltraining juist op het heetst van de dag afgewerkt (volgens Orakel Koens was er slecht weer op komst). Maar met wat creatieve oplossingen en lichte aanpassingen aan het programma kon deze week toch nog heel goed getraind worden.
Duurloop
Een aantal heren gaf voorafgaand aan de baantraining in de regen een geheel andere dimensie aan het begrip inlopen. Ook werd inventief gebruik gemaakt van de omgeving. Een warming-up op stand, op de ere-tribune, zorgde er voor dat we hoog & droog bleven. En er waren ook heus wel droge perioden waarin heerlijk gelopen kon worden.
Foute taart
Afgelopen woensdag was het echt feest. De heer Okken was namelijk jarig. Uiteraard moest dat gevierd worden met een echt foute verjaardagstaart. En als verjaardagsuitje hebben we \'s avonds een bezoek gebracht aan een rugbywedstrijd. Dus de dag werd afgesloten met vuurwerk (het ging er hard aan toe bij de heren rugby-ers).
Loopscholing
Terugkijkend op de stage kan ik niet meer dan tevreden zijn. Er is een stevig fundament gelegd voor komend outdoorseizoen. Ik heb bij de atleten een mooie progressie in de verschillende trainingsparameters gezien en gemeten. Komende week thuis op Papendal staat in teken van op adem komen. Even een pas op de plaats. Het lichaam wordt de kans gegund om bij te komen van de reis en het verwerken van het hoogteverschil. De eerste 10 dagen na een hoogtestage kan het prestatieniveau instabiel zijn (de ene dag goed, dan andere dag slecht).
Rugbyhooligans
Aangezien er jonge atleten mee waren die voor het eerst op hoogte trainden, heb ik er voor gekozen om de stage nog ver van het daadwerkelijke piekmoment in het seizoen te plannen. We hebben dan ook relatief rustig getraind. Er is niet gebikkeld deze stage, alles moest betrekkelijk ontspannen verlopen. Voor de komende week gaat het volume even omlaag (extra rustmomenten). Ik gun de atleten zo de tijd om te adapteren. In week 2 na de stage pakken we het normale trainingsritme weer op en daarna starten we met een aantal eerste wedstrijdjes om in vorm te komen. Laat maar komen dat wedstrijdseizoen.
Het Potch-team
Tot Siens Suid-Afrika, baie dankie
Zondagmiddag, 24 april 2011
Verslag en foto\'s: Grete Koens
