Atletiek Inside: Olympische Trainingsstage Potchefstroom
Yvonne Hak, Adrienne Herzog, Robert Lathouwers, Dennis Licht, Joeri Moerman, Niels van Dijk, Jesse van Burg, Gert-Jan Wassink, Sanne Verstegen, Miranda Boonstra, onder (bege)leiding van fysio\'s Joost Vollaard en Rick Menick en bondscoach Honoré Hoedt.
Het Guesthouse ‘On Golden Pond\' in Potchefstroom is de uitvalsbasis van bovenstaande atleten met een (Olympische) missie. De faciliteiten hier zijn er door toedoen van de Spaanse WK voetbalploeg alleen maar op vooruit gegaan. Prachtige krachtruimte, grasbaan, Turks bad, etc. Goede sfeer onderling en dito samenwerking. Ook het eten van gastvrouw en diëtiste Annelie valt in de smaak. Op basis van verzoekjes van de atleten wordt de maaltijd klaargemaakt.
De afgelopen drie weken is er zeer voorspoedig getraind, samen met de atleten van Grete Koens (o.a. Arnoud Okken en Marije te Raa).
Marije te Raa, Yvonne Hak en Adrienne Herzog
Favoriete trainingen zijn de duurblokken op de \"Keniaans\" aandoende rode zandpaden. 2x p week (maandag\'s en vrijdag) is er een Pilatuscursus onder de begeleiding van de plaatstelijke specialiste Martietjie
Dennis Licht, Adrienne Herzog, Gert-Jan Wassink, Yvonne Hak en Jesse van Burg
Impressie van het programma
Maandag in de ochtend Pilatus; in de middag wordt er door vrijwel alle atleten gesprint op de kunststofbaan.
Dinsdag is er in de ochtend een intervaltraining voor de 400m-boys (met Robert) en in de middag langere duurblokken op de zandpaden voor de rest.
Woensdagochtend om 7u wordt er lang gelopen op de zandpaden; in de middag is er een gezamenlijke krachttraining.
Donderdagavond is er een baantraining, waarbij afgelopen week 6 atleten samen in de trein stapten: tempo 3.20-3.05: Dennis en Gert Jan en Jesse (4-5x 1600m), Adrienne 5x1200m, Robert 4x 1200m, Yvonne 5x1000m, waarbij ook Marije en Marlies Manders nog deels aanhaakten. Aansluitend 5x 400m (72-68), waarbij Yvonne en Adrienne telkens 300m meelopen. Zo\'n treintje van 6-7 atleten, dat maakt een creatieve bondscoach blij. Zeker als het lactaat binnen het gewenste niveau blijft en de lopers de volgende dag weer fris aan een nieuwe dag beginnen
Vrijdag: looprustdag, in de ochtend Pilatus; in de middag een lichte krachttraining
Zaterdag: 2-3x 1000m + 200m voor de \"kortere atleten\", Niels, Yvonne (nog 3x 6 min ervoor), Sanne en Marlies. De \"langeren\" doen in de middag op de zandpaden kortere duurblokken bv 10-8-6 min, met variaties voor Robert: 3x 6\' en 3\' p2 30\".
Mooi om Robert en Arnoud zij aan zij te zien lopen.....
Zondagochtend om 7u gaan we met vele nationaliteiten gezamenlijk naar de 26km ronde toe. Soms tot 30 atleten verdelen zich in vele niveaugroepen. 12>13>14>15km per uur. Wie klaar is duikt weer in één van de meerijdende auto\'s.
Dennis Licht, Robert Lathouwers en Niels van Dijk
De sfeer en training is hier even goed als het weer! Lekker zonnetje, prima geleidelijke aanpassing aan de hoogte, weinig regen, kortom: perfect om te trainen. Alle atleten werken rustig en geleidelijk, zonder (indoor)onderbrekingen toe naar de zomer. Van vroeger weet ik nog: wie goed uit de winter komt, gaat een geweldig seizoen tegemoet. Alleen Joeri en Sanne doen enkele indoorwedstrijden.
En voor de coaches zijn er prettige uitwisselingen voor Grete en mijzelf met vele buitenlandse collega\'s, o.a. eerdere sprekers op de congressen van de Atletiekunie: Gianni Ghidini (bondscoach Italië) en Tomasz Lewandowski.
Groet uit Potchefstroom!
Tekst en foto\'s: Honore Hoedt, Atletiekunie-bondscoach MiLa
